蔡康永的201堂情商课（完结）

情商应该怎么学？《蔡康永的201堂情商课》基于心理学理论，拆解蔡康永在演艺圈令人如沐春风的秘密，提炼成可实操的情商提升工具。课程拆解成三大模块，九大章节，让你全方位提升五大情商核心能力，掌握四种关系应对方案。

课程大纲

成为情绪的主人，才能真正地做自己。你好，我是蔡康永。

今天是我们情商课的第一课，我们先来聊一件事，当我们谈情绪的时候，我们常常提到这件事情，就是流眼泪。

举个例子，如果有一个男生，他很幸运地约到了他很喜欢那个女生。初次约会，他想依照女生的喜好，就选去看一部爱情文艺片。没有想到，当电影散场，灯光亮起的时候，他发现坐在旁边的女生哭得泣不成声。一般看爱情文艺片，如果流下几滴眼泪就还好，可是哭成这个样子，不断的啜泣，简直呼吸不过来，这太令人尴尬了。这个男生这时候应该怎么办呢?他难道要一样以激动的情绪握住对方的手，说”你不要这么难过嘛”?还是可以默默地递出一张纸头，说”给你擦一下眼泪”?或者多问一句”你还好吗”

现在我给大家三秒钟，大家跟我一起想一下，如果你是这个男生，发现旁边的女生哭得这么惨，你会说什么话，你会怎么做?

如果这个男生跟这个女生是一对老夫老妻了，那彼此就很有默契，很习惯了。说不定女生哭成那样子，男生根本完全没有反应，就拍拍她的肩膀，就好了。可是我刚刚讲了，这是初次约会，初次约会是建立我们”对一个人的第一印象”的重要时刻。这个时候，男生如果一看到女生流泪，就判断她很难过，然后叫对方说”你不要这么难过嘛!”那这个女生心里面作何感想?如果这个女生刚好就是很难过，那她可能会被安慰到;可是如果这个女生，她只是被剧中人那种伟大的爱情所感动了，那这时候，她心里面根本就没有难过的情绪，而你却跟她说”你不要这么难过嘛!”那，这就是一种比较武断的，比较粗糙的判断。当然有些女生还是会接受这样的善意，可是也有些女生就会觉得”啊，你真的一点都不懂女生的心”。

那如果你是第二种反应，默默地递出一张纸，给她擦眼泪，或者就问一声，说”你还好吗?”这样子，我觉得女生就会觉得，这个男生起码懂得女生的心思有多复杂，情绪是有各种层次的。

不管是辨认自己的情绪，或者辨认别人的情绪，都需要辨认情绪的能力。这个能力，心理学家取了一个名字，叫做”情绪的颗粒度”。我们讲情绪颗粒有时候很粗大，就是说这个人神经很大条，TA看到别人的情绪，很容易就很武断地下了一个判断。流眼泪，那就是难过;哈哈笑，就是开心;皱眉头，就在生气。像我有的时候面无表情，坐在那里，我就会听到别人问我，说”你不高兴哦?”我心里面就会翻白眼，因为我只是面无表情，谁跟你讲我不高兴了所以，这种情绪颗粒度的粗糙，有的时候会让别人觉得，”啧，你真的很不懂我”。

而如果你是一个情绪颗粒度很细致的人，你就很懂得分辨不同的情绪。有些人不但能够判断出来，这个人流泪是因为难过，还是因为感动，还是因为惆怅，他甚至能够辨认出难过当中不同的类型。

课程详细目录

001【情绪】流一滴眼泪的8000种理由–情绪颖粒度.m4a
002【情绪】情绪一片空白，人生就会一片空白–情绪日记.m4a
003【情绪表达】就算你想要差辱我，那也必须要我同意–情绪防身术.mp3
004【情绪表达】正确表达情绪，你要搬开这三颗大石头–情绪表达障碍001.mp3
005【情绪表达】想被人了解，就不要自己先捣乱–情绪表达误区.mp3
006【情绪表达】别人找你倾诉，你要学会说不–情绪止损001.mp3
007【情绪表达】听别人倾诉，不用急着说”我懂”–善解人意的误区 .mp3
008【第一周】本周课程复习及答疑.mp3
009【自我和解】有的门是为了关上，而不是为了打开–自我独处.mp3
010【自我和解】心里委屈，就想做点亏心事–内疚快感.mp3

011【自我和解】低标准，宽要求，才能治愈你的自卑–自卑情结.mp3
012【第二周】本周课程复习及答疑.mp3
013【自我和解】当一个胖子装忧郁的时候，别人还以为是肚子饿–自我透明错觉.mp3
014【负面情绪】没有消极情绪，只有对情绪的消极认知–恐惧.mp3
015【负面情绪】悲伤送给我们的三件礼物–悲伤.mp3
016【第三周】本周课程复习及答疑.mp3
017【负面情绪】给后悔做减法，我们才能更好的前进–后悔.mp3
018【负面情绪】如何愤怒，而不要发狂–愤怒.mp3
019【负面情绪】很空虎，如何能够继续活下去–空虚.mp3

020【彩蛋课】正念训练法.mp3
021【负面情绪】不能为了对抗羞耻，而变成不知羞耻的人–羞耻.mp3
022【负面情绪】想哭就哭，不要该哭才哭–刻奇.mp3
023【性格总论】情商高的人，不会拿性格当借口.mp3
024【镇五周】本周课得复3及答译 .mp3
025【性格总论】性格大变不统谱，性格微调才管用.mp3
026【性格总论】为什么我们对心理测试上瘾 —波丽安娜效应.mp3
027【性格总论】你知道有四个”自己”吗 —-自我显露，mp3
028【笔六周答疑】如何拯救害盖的自己?.mp3
029【自我攻略】你是不是“外向的孤独患者”–内外向性格.mp3

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